JF JULEKALENDER 2019

Oppdatert: 10. des. 2019

Hei dere :D

Mange har allerede meldt seg på årets store trenings kalender, noe vi synes er utrolig gøy!

Skal fortelle litt om kalenderen og hvordan ukene er bygd opp! Men hvordan øktene ser ut forblir en overraskelse!

For å ha en rød tråd i treningsukene vil det være lagt opp til at alle kan delta, selv de som ikke trener på treningsstudio. 2 økter i uken er egen kroppsvekt og 2 økter i uken er styrketrening med vekter eller annet utstyr. Man må ikke bruke det utstyret vi bruker, man kan også finne alternativer!

Ukene vil være bygd opp slik:

Dag 1- Jenter i Forsvaret challenge!

Dag 2- teknikk video i baseøvelse

Dag 3- JIFW egen kroppsvekt

Dag 4- JIFW styrketrening

Dag 5- JIFW egen kroppsvekt

Dag 6-JIFW styrketrening

Dag 7- JIFW intervaller

Intervallene kan dere også velge å gjøre ute, på sykkel eller romaskin om dere ønsker.

Det vil være 3 store Jenter i forsvaret Challenge. Dette er litt mer utfordrende økter en de som er i ukedagene med forskjellige temaer hver gang.

OM du vil gjennomføre alle lukene dag for dag, er dette mulig! Det er ikke noe must å gjennomføre alle øktene, eller ta en dag eller to fri. Dere trenger heller ikke å gjennomføre samme dag, dere vil ha tilgang i et helt år så hvordan dere benytter dere av trenings kalenderen velger dere selv!

- Alle øktene er bygd opp på grunnlag av trening mot førstegangstjeneste, fysiske tester, og dette er vår røde tråd utifra oppbyggningen. Øktene er laget av Truls-Petter og meg , Jennie-Lovise.

Truls-Petter har mange års fartstid som PT og er også utdannet rehab coach gjennom AFPT, han tidligere befal i Forsvaret og grunder av Navy Race OCR og treningssenteret/konseptet Focus Norway. Øktene vil også være inspirert fra Forsvaret og Navy Race.

- Det er laget en egen chat gruppe for alle som deltar i kalenderen! Du vil få privat invitasjon etter påmelding.

- Øktene blir lagt ut mellom kl 00:00-12:00 under fanen julekalender 2019.

-Kun de som er påmeldt vil kunne åpne selve siden hvor treningsprogrammene blir lagt ut.

- Spørsmål om øktene underveis kan dere stille i chatten dere ser til høyre, eller i vår private gruppe på wix appen, så svarer vi så fort vi har mulighet.

Gå til julekalender:

https://www.jenteriforsvaret.no/julekalender-2019

Er det noe dere lurer på nå? Så tar vi imot spørsmål i kommentarfeltet under!

Vi gleder oss!

Hilsen Jennie og Pernille <3

  • Hvit Facebook Ikon
  • Hvit YouTube Ikon
  • Hvit Instagram Ikon
2020  Jenter i Forsvaret

PERSONVERNSERKLÆRING OG COOKIES
Klikk her for mer informasjon.
@jenteriforsvaret