Hvorfor trene push ups?



Ønsker du å bli bedre i push ups? Da må du gjøre push ups! Prøv disse øvelsene, som vist i video over. Push ups er ikke lenger en del av de fysiske testene i Forsvaret, men det er fortsatt en god styrkeøvelse som er lurt å ha i ditt treningsprogram. For å bli bedre i medisinballstøt, som er en av øvelsene i de fysiske testene, så er dette en god øvelse som går på samme muskulatur.


I førstegangstjenesten står man også mye i denne posisjonen, (ferdigstilling) kalles også en høy planke. Push ups gjør deg også sterkere til å takle ulike utfordringer du møter. Som for eksempel lange marsjer med tung sekk, holde våpenet (dette er faktisk veldig tungt og uvant i starten, så greit å styrke overkroppen for at dette skal føles litt bedre under lange driller) Øvelsen er viktig for styrken i ryggen din. Den gir stabilitet til skuldrene og kjernemuskulaturen.


Riktig utførelse:


- Plasser hendene i skulderbreddes avstand


- Se ned med hodet, for å holde nakken i en naturlig og ikke-anspent posisjon.


- Press opp med armene, rett ut, og hold den øvre stillingen før du senker deg tilbake til startposisjon.


- Prøv å hold overkroppen så strak som mulig i øvre posisjon, (Ikke heng på korsryggen, men press magen opp mot taket)

2020  Jenter i Forsvaret
1080x429.jpg